Blog Wellness
Kiến thức tập luyện, dinh dưỡng & sống khỏe — theo chuyên mục & series.
Khám phá
Bài phổ biến
1Vì sao app riêng thương hiệu tốt hơn dùng app chung?DANAVA · #app hội viên
27 bài kháng lực cơ bản tại nhàDANAVA · #tại nhà
3Thâm hụt calo: nền tảng của giảm cânDANAVA · #ngủ ngon
4Bổ sung vận động vào ngày bận rộnDANAVA · #hít thở
5Event ngoài trời: tổ chức sự kiện hút khách mớiDANAVA · #marketing
6Xin review Google 5 sao và xử lý review xấuDANAVA · #marketing
Series nổi bật
Bài nổi bật
Huế Pilates & Yoga xếp lịch lớp & quản lý hội viên bằng DANAVA Studio
Huế Pilates & Yoga (Thừa Thiên Huế) đặt lịch lớp, quản lý gói tập và dùng app hội viên riêng thương hiệu hue.danava.vn trên DANAVA Studio.
DANAVA · 27 tháng 8, 2026
HARIVER GYM & FITNESS CENTER vận hành trên DANAVA Studio với app hội viên mang thương hiệu riêng
HARIVER GYM & FITNESS CENTER (Đà Nẵng) quản lý hội viên, check-in và bán gói tập tập trung trên DANAVA Studio — và là phòng gym đầu tiên dùng app hội viên riêng thương hiệu hariver.danava.vn.
DANAVA · 27 tháng 8, 2026
7 bài kháng lực cơ bản tại nhà
7 bài kháng lực cơ bản tại nhà — hướng dẫn thực tế, dễ áp dụng cho người Việt từ chuyên gia DANAVA.
DANAVA · 01 tháng 7, 2026
Tập luyện(8)
Xem tất cả
Tư thế Yoga(67)
Xem tất cả
Tư thế Mặt Bò (Gomukhasana): Mở vai, nở ngực
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Gác chân lên tường (Viparita Karani): Đơn giản mà phục hồi kỳ diệu
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Gập người chân rộng (Prasarita Padottanasana): Xóa căng thẳng lưng và chân
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Góc Vươn Một Bên (Parsvakonasana): Hướng dẫn từng bước
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Kim Tự Tháp (Parsvottanasana): Vững chân, giãn lưng
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Ngồi Kéo Thẳng Chân (Niralamba Paschimottanasana)
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Dinh dưỡng(7)
Xem tất cả
5 thói quen dinh dưỡng cho người tập luyện
Ăn đúng giúp bạn tập khoẻ và phục hồi nhanh hơn — 5 thói quen đơn giản ai cũng làm được.
DANAVA · 16 tháng 7, 2026
Tính macro đơn giản cho người mới
Tính macro đơn giản cho người mới — hướng dẫn thực tế, dễ áp dụng cho người Việt từ chuyên gia DANAVA.
DANAVA · 24 tháng 6, 2026
Kiến thức Yoga (34)
Tất cả
Yoga và thể lực: khác biệt căn bản với các môn thể thao khác
Theo bậc thầy B.K.S Iyengar, yoga không cạnh tranh nhưng đầy thách thức, nuôi dưỡng năng lượng thay vì làm kiệt sức như nhiều môn thể thao khác.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Truyền thuyết đằng sau tư thế Chiến binh (Virabhadrasana)
Câu chuyện thần thoại Hindu về Virabhadra ẩn sau ba tư thế Chiến binh, và bài học giữ tâm quân bình trước cơn thịnh nộ.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Triết lý Yoga: tám bước Ashtanga nối liền cơ thể và tâm hồn
Khám phá tám bước của Ashtanga Yoga, từ đạo đức Yama Niyama đến Samadhi, con đường phát triển toàn diện cả cơ thể lẫn tâm trí.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Acro Yoga là gì? Lợi ích và những điều người mới cần biết
Sự kết hợp giữa yoga và nhào lộn, Acro Yoga vừa vui vừa gắn kết con người. Cùng tìm hiểu ba vai trò cơ bản và lợi ích của bộ môn này.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Vì sao yoga khiến bạn cảm thấy tuyệt vời đến vậy? Bí mật của Prana
Sau mỗi buổi tập, yoga khiến ta cảm thấy tỉnh táo và tuyệt vời hơn. Bí mật nằm ở Prana - dòng năng lượng sống được khơi thông qua từng tư thế và hơi thở.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Raja Yoga: tám giai đoạn trên con đường làm chủ tâm trí
Raja Yoga chia hành trình tu tập thành tám giai đoạn, từ giới luật đạo đức đến điều khiển hơi thở và nhập định. Cùng tìm hiểu con đường này.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Lợi ích của Yoga(46)
Xem tất cả
Yoga và sức khỏe răng miệng: mối liên hệ ít ai ngờ tới
Yoga không chỉ giúp dẻo dai và cân bằng tinh thần, mà còn hỗ trợ răng miệng khỏe mạnh nhờ giảm stress, chỉnh tư thế và kích thích tiết nước bọt.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Yoga thay đổi trí óc và thể chất con người như thế nào?DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Vì sao người lớn tuổi nên tập yoga? Món quà sức khỏe cho tuổi vàngDANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Cái cày (Halasana) hỗ trợ người bệnh tiểu đường như thế nào?DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Đàn ông tập yoga có phải là "chuẩn men" không?DANAVA · 05 tháng 7, 2026Yoga & Thiền(2)
Xem tất cảGiảm cân(5)
Xem tất cảThâm hụt calo: nền tảng của giảm cân
Thâm hụt calo: nền tảng của giảm cân — hướng dẫn thực tế, dễ áp dụng cho người Việt từ chuyên gia DANAVA.
DANAVA · 13 tháng 6, 2026
Vì sao cân nặng chững lại & cách vượt qua
Vì sao cân nặng chững lại & cách vượt qua — hướng dẫn thực tế, dễ áp dụng cho người Việt từ chuyên gia DANAVA.
DANAVA · 12 tháng 6, 2026
Kinh nghiệm tập Yoga (41)
Tất cả
Yoga đã thay đổi tôi: câu chuyện thật sau ba tháng tập luyện
Câu chuyện có thật của Huyền — người từng bị liệt phần thân dưới và thoái hóa cột sống cổ — về những chuyển biến kỳ diệu sau ba tháng đến với yoga.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Chọn và bảo quản thảm tập yoga: cẩm nang cho người gắn bó lâu dài
Thảm tập là người bạn đồng hành không thể thiếu. Cách chọn thảm theo mục đích, chất liệu PVC hay TPE, và bí quyết bảo quản để thảm bền lâu.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Phương pháp tắm trong yoga: làm sạch cơ thể trước khi lên thảm
Vệ sinh cơ thể là bước chuẩn bị quan trọng trước khi tập yoga. Cùng tìm hiểu cách tắm sơ và tắm toàn thân đúng cách để buổi tập hiệu quả hơn.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Trung tâm Fitness & Yoga Funny: điểm tập lý tưởng tại Đà Nẵng
Trung tâm Fitness & Yoga Funny tại Đà Nẵng với giáo viên Yoga người Ấn Độ, không gian xanh thoáng và dịch vụ đa dạng cho mọi lứa tuổi.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế yoga yêu thích nói gì về tính cách của bạn?
Mỗi người có một tư thế yoga ruột. Thử xem asana bạn mê nhất hé lộ điều gì về con người thật của bạn nhé.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Nên tự tập yoga tại nhà hay tới trung tâm? Góc nhìn để bạn tự chọn
Tự tập tại nhà hay tới trung tâm đều có mặt lợi, mặt hại. Cùng nhìn kỹ từng lựa chọn để bạn tìm ra cách tập phù hợp nhất với mình.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Sức khỏe tinh thần(4)
Xem tất cả
Thiền(47)
Xem tất cả
Sự nguy hiểm của thiền khi ta chưa hiểu về vô ngã
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tâm tĩnh lặng: bí mật nằm ở việc làm chủ sự chú ý
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tầm quan trọng của sự im lặng trong thiền
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Vì sao thiền có thể chữa lành? Hiểu đúng bản chất của thư giãn
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
10 phút mỗi ngày để chẳng làm gì cả: món quà bạn nợ tâm trí mình
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Phục hồi và thư giãn cơ thể với thiền
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Sống khỏe(5)
Xem tất cả
Thói quen buổi sáng của người khỏe mạnh
Thói quen buổi sáng của người khỏe mạnh — hướng dẫn thực tế, dễ áp dụng cho người Việt từ chuyên gia DANAVA.
DANAVA · 04 tháng 6, 2026
Ngồi nhiều hại ra sao & cách khắc phục
Ngồi nhiều hại ra sao & cách khắc phục — hướng dẫn thực tế, dễ áp dụng cho người Việt từ chuyên gia DANAVA.
DANAVA · 03 tháng 6, 2026
Sự kiện (5)
Tất cả
Quảng Nam đăng cai cuộc thi Nữ hoàng Yoga Việt Nam 2021
Lần đầu tiên cuộc thi Nữ hoàng Yoga Việt Nam được tổ chức tại Việt Nam, với vòng chung kết diễn ra tại TP. Tam Kỳ, Quảng Nam vào tháng 6/2021.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Festival Yoga mùa Xuân 2023: 500 yogi hội tụ trên đỉnh Fansipan tranh cúp Ngôi sao Yoga Sống Khoẻ
Tháng 3/2023, 500 yogi từ hơn 60 câu lạc bộ trên khắp 35 tỉnh thành cùng hội tụ tại đỉnh Fansipan, Sa Pa để tranh cúp Ngôi sao Yoga Sống Khoẻ.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Hơn 3.000 người cùng sải bước trong Ngày chạy Olympic vì sức khỏe tại Đà Nẵng
Sáng 26/3, bờ sông Hàn rực rỡ khi hơn 3.000 người dân, du khách và lực lượng vũ trang cùng sải bước trong Ngày chạy Olympic vì sức khỏe toàn dân 2023 tại Đà Nẵng.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Những màn đồng diễn yoga đặc sắc tại Ngày hội Yoga ở Công viên APEC Đà Nẵng
Hàng trăm người đã cùng trải thảm tại Công viên APEC Đà Nẵng, tạo nên những màn đồng diễn yoga đầy cảm hứng chào mừng Ngày Quốc tế Yoga 2023.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Mỗi yogi là một hạt mầm yêu thương: chuỗi sự kiện Yoga Việt Nam 2021
Chuỗi sự kiện Yoga Việt Nam 2021 cùng cuộc thi Miss Yoga Việt Nam lần đầu tổ chức, lan tỏa thông điệp sức khỏe và yêu thương trong cộng đồng yogi.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Yoga Love(52)
Xem tất cả
Tôi tìm tôi: Yoga và hành trình vượt qua tuổi tiền mãn kinh
Giữa những đêm mất ngủ và căng thẳng gia đình tuổi tiền mãn kinh, một người phụ nữ tìm đến Yoga và tìm lại được sự bình yên trong chính mình.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tìm hiểu cách ăn bốc bằng tay của người Ấn ĐộDANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tôi đã bước đi như thế: từ lao phổi đến người thầy dạy YogaDANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tôi đã từng hiểu sai về Yoga: lời thú nhận của một người đàn ôngDANAVA · 05 tháng 7, 2026
Thiên Ân Yoga Đà Nẵng: khoảng trời bình yên giữa lòng phốDANAVA · 05 tháng 7, 2026Giải pháp Wellness(125)
Xem tất cảXin review Google 5 sao và xử lý review xấu
DANAVA · 02 tháng 9, 2026
UGC: hội viên tự quay nội dung mạng xã hội
DANAVA · 02 tháng 9, 2026
Remarketing: quảng cáo nhắc lại khách chưa mua
DANAVA · 02 tháng 9, 2026
Event ngoài trời: tổ chức sự kiện hút khách mới
DANAVA · 02 tháng 9, 2026
Hợp tác doanh nghiệp: gói tập cho nhân viên công ty
DANAVA · 02 tháng 9, 2026
Content calendar cho HLV: lên lịch mạng xã hội
DANAVA · 02 tháng 9, 2026
Bài viết mới nhất
Xin review Google 5 sao và xử lý review xấu
Quy trình xin đánh giá Google tự nhiên đúng thời điểm và cách phản hồi đánh giá tiêu cực chuyên nghiệp cho phòng tập.
DANAVA · 02 tháng 9, 2026
UGC: hội viên tự quay nội dung mạng xã hội
Khuyến khích hội viên tự tạo nội dung mạng xã hội một cách tự nhiên, không ép buộc — xin phép và sử dụng có đạo đức.
DANAVA · 02 tháng 9, 2026
Remarketing: quảng cáo nhắc lại khách chưa mua
Thiết lập remarketing theo nhóm hành vi cho phòng tập — landing page chưa điền form, tập thử chưa mua, hết hạn chưa gia hạn.
DANAVA · 02 tháng 9, 2026
Event ngoài trời: tổ chức sự kiện hút khách mới
Tổ chức sự kiện ngoài trời (chạy bộ, yoga công viên) để tiếp cận khách mới và theo dõi chuyển đổi sau sự kiện.
DANAVA · 02 tháng 9, 2026
Hợp tác doanh nghiệp: gói tập cho nhân viên công ty
Cách tiếp cận, cấu trúc hợp đồng và vận hành gói tập doanh nghiệp cho nhân viên công ty đối tác gần CLB.
DANAVA · 02 tháng 9, 2026
Content calendar cho HLV: lên lịch mạng xã hội
Xây dựng lịch nội dung mạng xã hội đều đặn cho HLV phòng tập — 4 chủ đề lặp lại, phân công, đo hiệu quả.
DANAVA · 02 tháng 9, 2026
Landing page buổi tập thử: chuyển đổi cao
Cấu trúc landing page đăng ký tập thử chuyển đổi cao cho phòng gym, yoga, pilates — form ngắn, tốc độ tải, nối CRM.
DANAVA · 02 tháng 9, 2026
Zalo OA cho phòng tập: chăm sóc khách qua broadcast
Vận hành Zalo OA cho phòng tập — khác ZNS thế nào, phân nhóm khách trước khi broadcast, nội dung nên tránh.
DANAVA · 02 tháng 9, 2026
CRM lead: quản lý khách tiềm năng từ tư vấn đến chốt gói
Quy trình CRM lead cho phòng tập — gom lead một nguồn, phân loại, SLA gọi lại, kịch bản tư vấn đến khi chốt gói.
DANAVA · 02 tháng 9, 2026
Khai trương phòng tập: kế hoạch marketing 30 ngày đầu
Kế hoạch marketing theo tuần cho 30 ngày đầu khai trương phòng gym, yoga, pilates — kênh nào ưu tiên, ưu đãi không phá giá.
DANAVA · 02 tháng 9, 2026
Thiết lập PayOS cho bán gói online lần đầu
Hướng dẫn thiết lập PayOS bán gói online lần đầu — kết nối cổng, webhook, đối soát trên DANAVA Studio.
DANAVA · 30 tháng 8, 2026
White-label app: subdomain và nhận diện thương hiệu
White-label app hội viên — subdomain, logo, màu thương hiệu và checklist go-live trên DANAVA Studio.
DANAVA · 30 tháng 8, 2026