Bài viết mới nhất

614 bài viết trên blog DANAVA.

Hướng dẫn chi tiết tư thế Tam giác mở rộng (Trikonasana) giúp kéo giãn cột sống, tăng sức mạnh cho chân và cải thiện tiêu hóa.

DANAVA · 05 tháng 7, 2026

Tư thế Sợi chỉ xâu qua cây kim giúp duỗi vai và lưng trên, xoa dịu căng thẳng và chuẩn bị cho các tư thế đảo ngược.

DANAVA · 05 tháng 7, 2026

Tìm hiểu tư thế Sấm sét (Vajrasana) — một tư thế ngồi đơn giản, an toàn cho lưng và rất phù hợp để thiền định.

DANAVA · 05 tháng 7, 2026

Hướng dẫn chi tiết cách tập tư thế Rắn hổ mang (Cobra Pose) cùng những lợi ích tuyệt vời cho cột sống, lưng và hệ hô hấp.

DANAVA · 05 tháng 7, 2026

Hướng dẫn tư thế Nửa vầng trăng - tư thế thăng bằng trên một chân giúp đôi chân khỏe, cải thiện tập trung và sự tự tin.

DANAVA · 05 tháng 7, 2026

Hướng dẫn tư thế Nữ thần - đứng dang chân, hạ thấp trọng tâm để làm mạnh thân dưới, mở ngực bắp đùi và nuôi dưỡng sự tự tin.

DANAVA · 05 tháng 7, 2026

Hướng dẫn tư thế Vặn cột sống nằm ngửa tréo bắp vế - giải tỏa căng thẳng cột sống, mở ngực vai và giúp dễ ngủ.

DANAVA · 05 tháng 7, 2026

Hướng dẫn tư thế Ngồi xổm trong yoga - mở háng, bắp đùi, giảm căng lưng dưới và đặc biệt tốt cho phụ nữ trước khi sinh.

DANAVA · 05 tháng 7, 2026

Hướng dẫn tư thế Yoga Mudra - ngồi trên gót chân, đan tay sau lưng và gập người để mở vai, giãn lưng trên và tĩnh tâm.

DANAVA · 05 tháng 7, 2026

Hướng dẫn chi tiết tư thế Cây gậy (Dandasana) - tư thế ngồi thẳng lưng làm nền cho cột sống khỏe và linh hoạt.

DANAVA · 05 tháng 7, 2026

Tư thế thăng bằng trên mông giúp kéo giãn gân kheo, cột sống và vai, đồng thời cân bằng hệ thần kinh. Hướng dẫn chi tiết.

DANAVA · 05 tháng 7, 2026

Baddha Konasana kéo giãn háng và mặt trong đùi, tăng độ dẻo hông. Rất tốt cho thai kỳ và các vấn đề kinh nguyệt.

DANAVA · 05 tháng 7, 2026