Bài viết mới nhất
614 bài viết trên blog DANAVA.
Tư thế Chiến binh I (Virabhadrasana I): Nạp năng lượng và uy dũng
Hướng dẫn tư thế Chiến binh I (Virabhadrasana I) từng bước, lợi ích cho chân, ngực, thăng bằng cùng các lưu ý an toàn.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Châu chấu (Salabhasana): Làm khỏe lưng dưới và đôi chân
Hướng dẫn tư thế Châu chấu (Salabhasana) từng bước, lợi ích cho lưng dưới, tiêu hóa cùng những lưu ý quan trọng khi tập.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế cây cầu (Bridge Pose): Mở ngực, khỏe lưng, thư giãn tâm trí
Cách tập tư thế cây cầu (Bridge Pose) đúng nhịp thở, kèm lợi ích cho lưng, lồng ngực, tiêu hóa và những lưu ý an toàn.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế căng giãn lưng (Seated Forward Bend): Giải tỏa cột sống, làm dịu tâm trí
Hướng dẫn tư thế căng giãn lưng (Seated Forward Bend) từng bước, kèm lợi ích cho cột sống, tiêu hóa và những ai nên tránh.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Cái ghế (Utkatasana): Vững vàng và mạnh mẽ
Hướng dẫn tư thế Cái ghế (Utkatasana) giúp tăng sức mạnh cho đùi, bắp chân, cột sống và mở rộng ngực.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Cái cung (Bow Pose): Uốn cong cơ thể như cánh cung
Hướng dẫn tư thế Cái cung (Bow Pose) giúp mở ngực, tăng linh hoạt cột sống và củng cố lưng, bụng.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Cái compa (Upavistha Konasana): Mở hông, giãn gân kheo
Hướng dẫn tư thế Cái compa (Upavistha Konasana) giúp giãn gân kheo, mở rộng xương chậu và làm dịu tâm trí.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Cái cày (Halasana): Hướng dẫn từng bước và lợi ích
Hướng dẫn chi tiết tư thế Cái cày (Halasana) giúp kéo giãn cột sống, massage nội tạng và cải thiện giấc ngủ.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Cái cây (Tree Pose): Đứng vững như một thân cây
Hướng dẫn từng bước tư thế Cái cây (Tree Pose) giúp cải thiện thăng bằng, tăng khả năng tập trung và làm dịu tâm trí.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Cái cày (Halasana) hỗ trợ người bệnh tiểu đường như thế nào?
Vì sao tư thế Cái cày (Halasana) được xem là bài tập quý cho người tiểu đường? Cùng DANAVA tìm hiểu cơ chế tác động lên tuyến tụy và tuyến nội tiết.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Cái bàn (Table Pose): nền tảng cho người mới tập yoga
Tư thế Cái bàn (Table Pose) — thế cơ bản mọi người mới tập yoga cần làm quen, giúp xương chắc khỏe và làm thế chuyển tiếp lý tưởng.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026
Tư thế Búp bê bằng giẻ (Ragdoll Pose): thư giãn lưng và vai
Tư thế Búp bê bằng giẻ (Ragdoll Pose) — thế gập người nhẹ nhàng giúp thư giãn lưng, vai và kéo giãn xương sống sau các tư thế đứng.
DANAVA · 05 tháng 7, 2026